豬八戒是誰？一看到這個名字，許多人眼前就出現一個貪吃、偷懶、色迷迷且肥胖丑陋的形象。但又讓人奇怪的是：曾有不少調查統計現代女性最喜歡取經團隊的哪一位？讓人想不到，沒錯，就是八戒！豬八戒，不僅我們俗世普通人喜歡；而且，在當初招聘“西天取經”成員時，觀音菩薩愣是從上八洞下八洞三界眾多的神仙中，選中八戒，讓他擔任西天取經的要員，的確是慧眼識珠。豬八戒前半生：鳳凰男的過山車看似是凡夫俗子的豬八戒，其實經歷很不簡單。在《西游記》第十九回《云棧洞悟空收八戒 浮屠山玄奘受心經》，豬八戒在云棧洞和孫悟空惡戰之前，介紹自己的出身：原來，這豬八戒，自小生來心性拙，貪閑愛懶無休歇。直到得遇真仙之后，經過刻苦修行直接就飛升上仙，而且估計是能力非凡，被玉皇分品級排入班列仙，敕封元帥管天河，總督水兵成為“天蓬元帥”。看豬八戒的前半生經歷，簡直就是“鳳凰男”到“高富帥”的華麗麗逆襲，出身一般、完全靠自己的努力和實力在基層打拼，真正憑業績說明才上位，是被重用的干部培養對象的典型代表啊！再向上走，自然是前途不可限量啊！但豬八戒，一升至仙界高位，大權在握，就犯了常人的毛病，開始自我膨脹，得意忘形了，不僅在王母娘娘的蟠桃勝會上喝醉耍“酒瘋”，還逞雄撞入廣寒宮，色膽包天的調戲嫦娥仙子，觸犯天條被拿下，差點就被砍了腦袋。這時，幸虧太白金星的說情解救，才被暴打一頓后，逐出天界貶下凡間，可惜又錯投豬胎變成一個豬妖。豬八戒這個形象，這不就相當于一些人取得一些成績，或者突然發了一筆橫財，人生從此走上巔峰，緊接著就得意忘形，又被打入低谷。若要有前程，莫做沒前程不過，豬八戒經過這上天入地的“大起大落”經歷后，已經看透了許多，不像其他“大起大落”者消沉或自怨自艾封閉自己，他基本上懷著“隨遇而安”的心態，在凡間的尋常生活中找到快樂。放生遭貶出天關，福陵山下圖家業，放下曾貴為天蓬元帥的輝煌過往，即使做了豬妖，也不放棄對世間美好的向往和追求。一開始，愿意倒插門和一位卵二姐組建家庭。即使卵二姐這位發妻去世之后，也不自哀自憐，繼續尋幸福：又去高老莊做上門女婿，認真做著凡間俗事：掃地通溝、搬磚運瓦、筑土打墻，耕田耙地，種麥插秧，幫著高家創家產業，簡直就是想和高小姐在凡間恩愛過一生的節奏。想得卻不可得，你奈人生何。豬八戒這素樸的幸福想法，被老丈人請來的一撥又一撥捉妖小分隊擾亂。當然，更有觀音菩薩的耐心勸導：若要有前程，莫做沒前程。你既上界違法，今又不改兇心，傷生造孽，卻不是二罪俱罰？這觀音菩薩勸豬八戒加入“西天取經”隊伍時，有一個細節就注意，那就是觀音菩薩遇見豬妖時，他當時是面貌兇惡。按說這天蓬元帥以前在天宮肯定見過觀音菩薩和他的隨身助手木叉的，都認識吧？他竟掄起釘耙照打不誤。因他覺得“獲罪于天，無所禱，依著官法打殺，依著佛法餓殺”還不如“不如捉個行人，肥膩膩的吃他家娘！管他什么千罪萬罪的！”這形象說明了，他已經對重返天宮不抱期待了。放棄夢想，得過且過？觀音菩薩不愧是“西天取經”團隊的HR，特別明白該如何喚醒豬八戒重拾夢想：人有善愿，天必從之。汝若肯皈依正果，自有養身之處。保護取經人往西天走一遭來，將功折罪，管教你脫離災瘴。為什么觀音能夠打動豬八戒參加取經團隊呢？重點在于看出豬八戒心中的怨氣、失望和不甘心，既對于以往的尊貴地位的眷念，又有無以回天的無奈的心態。還有就是豬八戒自身還是很有實力的，當初就是靠自己的努力修行、真本事從基層上位成仙的，這就如同不少大企業的高級人員，即使犯錯被辭退之后，本身的能力沒問題，有心改過，還是可以換個單位，重新開始的。歷經磨難，凡夫俗子也能取回真經取經路上，豬八戒依然貪吃、偷懶、見了美女還心動，時不時打大師兄的小報告，動不動鬧散伙分家，但一路辛苦挑擔，幽默達觀，是枯燥取經路上的開心果，協助師兄打妖除魔，八百里荊棘嶺，他日夜兼程開道；七絕嶺臭柿路，他頂著惡臭拱路。不僅出力，而且還出謀。例如路經通天河凍上之后，師徒因路滑難過河，豬八戒成了技術指導，先是用草把馬蹄包住，防止打滑，然后又讓大家把武器橫著拿在手里，踩到冰窟窿掉下去了還能攔住。取經路上，豬八戒既有苦勞，也有功勞，所以最后得到如來佛祖的認可：“因汝挑擔有功，加升汝職正果”。相信，大家都從其看似懶、貪、丑等的表相下，都已感受到其隨遇而安、活得雖辛苦但不失灑脫、接人氣真實有喜氣的特質。更重要的是，大家隨著漫長取經路，從豬八戒身上，看到自我最真實的一面，領悟到：生活沒有完美，人無完人，即使像豬八戒這樣看似各方面“凡俗心”的人，只要肯吃苦歷磨難，照樣能取得人生的真經。正如：老版《西游記》豬八戒的扮演者馬德華，在另一部戲中扮演的列車員和男主角的對話：雖然你我皆凡人，但小人物也是可以取回真經的。我是傅茂恒，一名跨界研究《西游記》的醫科男，正在一本正經的解碼《西游記》中的文化符號，更多有關《西游記》中的秘密，歡迎搜索、關注@傅茂恒廣話西游，一起領悟《西游記》中不一樣的生命智慧和我們的生命超越！
與智者對話，10分鐘讀懂一本好書，點擊上方△書語人間關注我們喲！這是書語人間為你解讀的第234本書《如何睡個好覺：哈佛醫院的睡眠指導書》今天，靈遙將繼續為你帶來《如何睡個好覺：哈佛醫學院睡眠指導書》。春困秋乏夏打盹， 睡不醒的冬三月。自秋分以來，清爽宜人的溫度，讓靈遙每天忍不住一睡就是8個多小時。若不是家門口那個初中的上下課鈴聲，我怕是會從早睡到晚。不過，睡得久，可不一定是個好事兒。雖然都說睡眠是修復身體細胞的關鍵時期，但是，過長的睡眠，不僅會讓你在該起床的時候，不愿起來，誤了事兒，而且會讓你在醒來時，疲憊不堪，容易因為一件小事對家里人發火。那么，你是否也在面臨著該睡覺時出現過睡不著、無法保持清醒、早晨起不來等困擾呢？如果你的答案是「是」，那么，不妨和靈遙一起來讀讀看今天的內容，來解決一下這些困擾著你的睡眠問題吧！01.該睡覺時睡不著？該睡覺時睡不著，可以說是最常見的睡眠問題了。明明已經到了該睡覺的點了，結果，一趟在床上后，時間是一分一秒，甚至一小時、一小時地流逝，人卻毫無睡意。光是想想便會覺得頭疼吧？這時，有的人會用些錯誤的方法，來緩解自己心里的煩躁，如，刷微博、刷抖音、睡前小酌、打傾訴電話等等。最后，即便的確能夠因為體力不支而早睡著，但卻睡不了多久便要起來。到了下一個晚上，這種情景多半會再次上演。那么，經常睡不著都有哪些原因呢？第一個原因，是入眠性失眠。想象一下，關上臥室里的燈以后，萬籟俱寂，白天因為忙碌沒有時間琢磨的事情，全都飄進了你腦海里。這時，你會不會下意識地想要去找個解決法子？于是，你越想，你的大腦也就會越活躍。如果想出了個法子，你難免會心生激動，一晚上就耗過去了，如果沒有想出個法子，那個糟糕了，你多半得在焦慮中熬過這一晚了。不過，別害怕，既然問題，就一定會有解決的辦法。我們先來一起看一下，你入睡困難的原因到底是什么。也許，你是因為壓力山大導致的失眠，如，擔心家人的身體，擔心接下來的考試，等等？那么，相信我，在壓力事件走后，你一定能恢復原先的睡眠。所以，在這期間，請放輕松，保持正常的作息時間，避免去做可能加重失眠的事情，如，喝咖啡、喝酒，等等。畢竟，你要是倒下了，除了給別人添麻煩外，毫無其它價值。也許，你是因為大腦過度活躍導致的失眠，一閉眼滿腦子都是想法在飄？這時，我建議你做兩件事：第一件，是把注意力放在你的呼吸上，跟隨你的呼吸數數，呼1，吸2，呼1，吸2，把你的思緒拉回來。第二件，是在睡前避免做些耗腦子的事兒，如，記賬、打游戲、看小說，等等，來讓自己切換到入睡狀態。也許，你是因為身體的疾病，如，感冒、鼻炎、關節炎等，才睡不好的？那么，趕緊去醫院掛個號，先治病吧！第二個原因，是睡眠周期后移失調癥。比如，我爸以前經常和我說，他的生物鐘和我們都不一樣，是往后延遲了3小時的，所以，他的凌晨2點，其實我們的夜間11點。不過，如果你有讀過《睡眠革命》這本書，你會發現，試圖改變人體固有的生物作息模式，是一個相當的作死的事情。因為，晝夜節律是刻在我們人類基因里的東西，不是你想改就能夠改的。所以，如果你有睡眠周期后移時調癥，又必須得在早上7、8點鐘按時起床，你最好在應該睡覺的點服用「褪黑素」，來把你的生物鐘調過來。該圖只用于說明，無利益相關第三個原因，是時差和倒班導致的入睡困難。會出現這樣的情況，是因為你的生物鐘被你搞懵了。比如，快速地跨越時期會讓你一天縮短或延長，到了目的地之后還會面臨一種新的晝夜休息，導致你內在的睡眠//清醒戒律和外界環境不同步。再加上你為了整理行李和其他準備熬的夜，和在機場里的一系列事情，你便很容易休息不好。那么，時差導致的睡眠問題，該怎么辦呢？來讓5年往返了近20次倫敦和成都的靈遙，告訴你3個親測有效的法子吧！第一，落地后，立即按照當地的時間，來安排自己的三餐。舉個例子，假如你的飛機在中午12點到達倫敦時，按照北京時間，是早上4點，你多半很困。但是，千萬別睡，趕緊找家店出個午餐，用食物鐘來提醒你的身體，到一個新地方了，該換作息了。第二，不到該睡覺的點，別睡。記住，光線對調整生物節律的影響最大。所以，在到達一個新的地方后，你即便再困也要多在外面活動，哪怕是坐在草坪上曬太陽。所以，哪怕是在現在，靈遙如果一夜沒睡，也會在第二天一早去市區里散個步，曬會兒太陽。第三，短期和近距離旅行，不要倒時差。舉個例子，你如果國慶要去時差和我們只差1個小時的日本，或是韓國，那么，這時差不用倒了，沒什么影響。另外，出去旅行時的興奮感，也是一個重制體內生物鐘的好法子。我也會在生物鐘各種凌亂時，給自己安排一次短期的旅行，用旅行的新鮮感，讓我自己在早上6-7點起床。時差以后，我們來說說倒班工作怎么辦。同頻繁出差的人士相比，倒班工作者有一個非常關鍵的不利條件：他們的生物節律從未完全適應過新的「時區」。也就是說，一個人無論是上了幾天、幾個月還是幾年的夜班，夜班結束后的清晨陽光永遠都在提醒Ta：這個時間，你該起床，而不是睡覺了。總而言之，大多數夜班工作者永遠都生活在一種生物鐘紊亂的狀態，而且，再加上24小時內只能睡4-6個小時，常常讓夜班工作者的生物鐘紊亂，很容易出現各種事故。急診雖然很方便，但醫生護士都很辛苦，好好照顧自己，不要給他們添麻煩所以，如果你是一個夜班工作者，那么，你一定要在白天為自己劃出一個安靜的區域，來避免陽光、噪聲、孩子打鬧等聲音的干擾。同時，學會保護你的睡眠也很重要，你得讓你的家人和朋友知道，除非有緊急情況，否則絕對不要在上午的時間，打擾你的休息。最后，你要自己愛惜自己，千萬別在夜班結束后，給自己安排各種費力氣和精力的事情。先休息好，才是王道～02.白天睡眼惺忪，怎么辦？說完了入睡困難后，我們來說一下白天無法保持清醒怎么辦。首先，白天感覺稍微有些困難是很正常的現象，尤其是在下午。但是，有的人白天會感到異常困倦，使得他們不得不努力（常常做不到）地保持清醒。在白天嗜睡，可能是下面幾種原因：第一個原因，是嗜睡癥。這是一種神經失調癥，會讓你的大腦在一些不恰當的時間里發出睡眠信號，使得你在意外地睡著。簡單來說，就是在你該保持清醒的時候，你的大腦把你睡眠的開關給打開了。圖 | 《如何睡個好覺》解決嗜睡癥，有三個思路：一是服用藥物，讓患者在該興奮的時候，保持興奮；二是確定規定的入睡和起床時間，保證足夠的夜間睡眠，和在白天安排一些小睡；三是在白天用強光療法，讓患者保持清醒。比如，靈遙在讀高中的時候，便經常會習慣性地寫作業到凌晨2-3點，結果，我一上物理課就睡著了。后來，我把睡眠時間前調到了夜里12點，再也沒在課上睡著過了……第二個原因，是睡眠時間前移失調癥。與不到夜里2-3點睡不著的人恰恰相反，這類人的問題是睡眠開始和結束時間都比一般正常人要早。也就是說，他們常常會在9點感到困意，然后在凌晨3-5點醒來。這種睡眠時間前移失調癥，一般會發現在老人身上。除非影響了你的日常生活，沒有刻意治療的必要。當然，你想讓自己睡得晚些，也不是不可以：在晚上7-9點的時候，把你家的燈都打開，給你大腦一個還在白天的錯覺就可以了。03.早晨起不來？如果說晚上睡不著，位居睡眠問題Top1，那么，排名第二的一定是早晨醒不來。他們會在鬧鐘響起后，睡眼朦朧地爬起身，摸索鬧鐘的停止按鈕，或是干脆把鬧鐘直接關閉。甚至，有的人從床上起來后，沒有個1小時，是根本無法清醒的。一般來說，早晨起不來有兩個原因：第一個原因是你睡眠質量太低，身體里的疲憊尚未被你的大腦修復完成，強行起床，就和復習了一半就去考試一樣痛苦。第二個原因是你的生物鐘后移了，早起直接導致的問題就是睡眠不足。所以，想要治療早上起不來，很簡單，兩個法子：一個簡單粗暴，早睡就行，另一個是睡前冥想，把你腦子里那些亂七八糟的思緒全部扔到一邊去，給你大腦一個放松的環境。再說了，晚上你真想出奇思妙想又有何用。反正都要早上才能夠真正拍板做決定，找人找資源定方案，你不如睡醒了再想。以上，便是今天的內容。如果你在讀到今天某個地方時，發現「嗯，這說的好像是我 ……」，那么，請按照文章里的建議，采取些措施，來改善你的睡眠。
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